Waterland

5/29 CペーサーL3

TSS56 TSS263/600 CペーサーにてL3で60分。膝が痛むのであまり無理はできないですね。明日はSST〜VO2MAXをしっかり取り入れて行きます。 2部練TSS13 276/600

登坂を流しておしまい。昨日レストした割には脚が重たくきつめでした。 TSS206/600

脚がやはり重たくL1からL3で気分転換位に TSS141/600

VO2MAXクライマーからスタート。脚はかなりフレッシュ road to sky VO2MAXクライマーの後だけにしんど。 2番目のタイムでゴール。 52分。 TSS129/600 明日はトレーニングはなし。しっかり続きを読む “5/26road to sky”

なだらかなアップダウンが心地よいです。タワーのKOMを獲得。回復走でしたが、ラストだけ7倍まで上げておきました。 TSS400/600 今週の目標はクリア。来週は490を目標にTSSを上げて行きます。

TSS339/600

SST走を前半30分、後半はL3。登坂1.5キロ山岳を今日も獲得。 TSS281/600

脚の疲労と前半飛ばしすぎて55分で中断登坂1.5 3分33秒で山岳獲得。 2部練 L2で55分登りでスプリント２本 TSS213/600 今週は350以上を目安に。翌週430以上を。段階的に下限わ引き上げて行きた続きを読む “5/22 SSTクリスクロス”

最高にパワーもらえました(^^)

volcano周回。今日は脚がなかったですね😆 TSS96/600