TSS56

TSS263/600

CペーサーにてL3で60分。

膝が痛むのであまり無理はできないですね。

明日はSST〜VO2MAXをしっかり取り入れて行きます。

2部練TSS13

276/600

登坂を流しておしまい。

昨日レストした割には脚が重たくきつめでした。

TSS206/600

脚がやはり重たくL1からL3で気分転換位に

TSS141/600

VO2MAXクライマーからスタート。

脚はかなりフレッシュ

road to sky

VO2MAXクライマーの後だけにしんど。

2番目のタイムでゴール。

52分。

TSS129/600

明日はトレーニングはなし。

しっかり追い込めたかなと思います。

なだらかなアップダウンが心地よいです。

タワーのKOMを獲得。

回復走でしたが、ラストだけ7倍まで上げておきました。

TSS400/600

今週の目標はクリア。

来週は490を目標にTSSを上げて行きます。

TSS339/600

SST走を前半30分、後半はL3。

登坂1.5キロ

山岳を今日も獲得。

TSS281/600

脚の疲労と前半飛ばしすぎて55分で中断

登坂1.5

3分33秒で山岳獲得。

2部練

L2で55分

登りでスプリント２本

TSS213/600

今週は350以上を目安に。

翌週430以上を。

段階的に下限わ引き上げて行きたいと思います。

最高にパワーもらえました(^^)

volcano周回。

今日は脚がなかったですね😆

TSS96/600